跑酷动作分基础、进阶和特技三类，基础动作大概有二十多个。像跑跳、翻滚、抓杆这些最常用，穿墙、飞扑、踢墙这些算进阶，再加上跑酷箱、栏杆这些道具动作。每个大类别下还有细分，比如翻滚分前滚翻、侧滚翻，抓杆分单手抓、双手抓。

为什么基础动作二十多个呢？因为跑酷教学视频里，像《跑酷者联盟》这种专业书里明确写了基础动作清单。据跑酷社区统计，新手必须掌握的必学动作有22个，包括跑酷三件套——跑跳、翻滚、抓杆。比如、穿墙这些动作，需要分解成助跑、起跳、腾空、落地四个步骤。专业教学视频《跑酷入门》里说，穿墙动作要练足50次才能稳定，而飞扑动作失误率高达60%，所以基础动作练好了才能解锁进阶动作。不过有些爱好者会自己加动作，比如我见过有人把踢墙和踢墙转体算两个动作，所以总数可能有三十个左右。但官方教学标准还是二十多个。