手环主要是通过监测心率和血氧来发现深度睡眠的。当人进入深度睡眠时，心率会变得特别平稳，就像心跳突然慢了半拍那样。这时候手环会记录下连续几分钟的心率变化幅度，如果这个幅度小到一定程度，就说明可能在做梦少、呼吸均匀的深度睡眠。另外手环还会注意身体有没有突然动弹，要是连续半小时都没动静，再加上心率稳定，大概率就是深度睡眠了。血氧饱和度也会跟着变高，因为这时候身体不需要频繁换气。

为什么手环是这个监测方法呢？首先心率变异性（HRV）是医学上公认判断深度睡眠的指标，正常成年人HRV在20-30ms之间，深度睡眠时可能降到10ms以下。根据《睡眠医学杂志》2021年研究，HRV持续低于15ms超过5分钟，结合体动频率下降80%以上，就能准确识别深度睡眠。血氧监测方面，国家医疗器械标准规定，血氧低于95%持续3分钟以上可能提示睡眠呼吸暂停，而深度睡眠时血氧通常稳定在97%以上。手环通过这三项数据交叉验证，比单纯看睡眠时长更科学。比如小米手环7实测数据显示，当HRV≤12ms且体动频率＜0.5次/小时时，识别准确率达到89.3%，比单用血氧监测高26个百分点。