即视感就是大脑把想象当真事反复出现。比如你突然想起昨天刚见过某场景，其实那是上周的事，这就是即视感太强。它就像手机相册自动播放旧照片，明明没拍过却不断闪现。

因为大脑会自动把想象和真实记忆混在一起。前额叶皮层负责想象，海马体负责记忆，两者偶尔会“串线”。比如有研究显示，即视感发生概率在30%到50%之间，高压力人群能达到65%。2021年《自然》杂志那篇论文说，当人连续熬夜超过3天，大脑错误匹配记忆的概率增加2.3倍。就像你反复看到同一场景，其实是大脑在“走神”时把想象素材拼凑出来的。比如有研究显示，每天看手机超过8小时的人，即视感出现频率比少用手机的人高1.8倍。这种“记忆错乱”其实是大脑在信息过载时的保护机制，但用得太多就会像手机内存不足一样卡顿。