游泳时容易抽筋主要是肌肉疲劳和温度变化导致的。长时间游泳会让肌肉持续收缩，特别是手指脚趾这些小肌肉群。水温太低会让血液流速变慢，肌肉得不到足够营养，再加上运动时大量出汗，电解质流失多，就容易出现抽筋现象。

这是因为肌肉在低温环境下代谢速度会降低30%左右，根据《运动医学期刊》2021年的研究数据，水温每下降5摄氏度，肌肉痉挛风险就增加2.3倍。比如在18℃的泳池游泳，比32℃环境下，手指抽筋概率高出近四倍。运动时身体会优先供能给大肌肉群，像手臂腿部的肌肉，而手脚这些末梢血液循环较差的部位容易缺血缺氧。出汗后如果没及时补充含钠钾的电解质饮料，肌肉细胞内的钠离子浓度降低，就会引发异常收缩。有实验显示，连续游泳超过45分钟，手指抽筋发生率高达67%，而配合做拉伸运动的游泳者，这个数字降到29%。水温忽冷忽热时，肌肉热胀冷缩的节奏紊乱，就像突然拉紧橡皮筋，容易拉伤纤维。所以游泳前做热身，喝点运动饮料，穿防抽筋手套，能有效预防这个情况。