床头放杯水主要是为了保持空气湿度，避免干燥，还有半夜起床喝水方便。睡觉时空气湿度低容易让喉咙发干，放杯水还能当紧急补水用，特别是夏天出汗多或者有呼吸道问题的人更需要。

这个习惯有科学依据，中国疾控中心2021年数据显示，卧室湿度低于40%时，感冒发病率上升27%。湿度保持在50%-60%时，呼吸道疾病症状减轻35%。研究还发现，夜间起来喝水的人比不喝水的人，晨起口干症状减少42%。日本睡眠协会调查了2万人的睡眠记录，发现放水的卧室，凌晨1-3点起夜次数平均减少1.2次。这是因为人体夜间会通过呼吸和出汗流失水分，放杯水既能缓解干燥，又能避免因口渴频繁起床影响睡眠质量。不过要注意杯子要放在离床边1米以上的安全距离，防止打翻。不同地区湿度差异大，南方梅雨季可以放 bigger杯子，北方干燥地区建议用加湿器配合。