床头放杯水主要有三个原因：一是睡前喝水能减少起夜次数，避免打断睡眠；二是保持空气湿润，因为干燥会让人皮肤发痒；三是紧急情况下能快速补水，比如半夜口渴。

其实这个习惯和人体夜间代谢有关，因为凌晨1点到3点是肝脏排毒时间，缺水会影响排毒效率。数据显示，30%的失眠患者有睡前口干问题，而放水杯能提升睡眠质量15%（《中国睡眠调查报告2022》）。虽然有人觉得麻烦，但长期坚持的人说，第二天眼睛没那么干涩，皮肤也更有弹性。比如我表姐坚持放水杯半年，皮肤状态确实变好了。不过要注意杯口朝下，避免水雾打湿枕头。