模特们锻炼时都会注意核心收紧，肩膀要绷直，双腿夹紧膝盖稍微弯曲，这样显腰线腿型，难怪训练出来体型这么完美。她们还会在镜子前反复练习站姿坐姿，比如站的时候脚跟并拢脚尖分开，坐的时候臀部贴紧椅背，这些动作能纠正体态问题。

为什么这样训练有效呢？因为核心收紧能减少腰部脂肪堆积，肩背挺直让上半身视觉变窄，双腿夹紧膝盖微弯能拉长腿部线条。有研究显示，保持正确姿势能让腰围减少2-3厘米，腿长视觉增加5%。比如站姿脚跟并拢脚尖分开，能拉长小腿肌肉，而臀部贴椅背能避免臀部下垂。长期坚持这些动作，肌肉记忆会形成自然体态，所以模特们体型都这么完美。训练时还会用阻力带辅助练习，比如夹腿训练每天做3组每组15次，能强化臀部肌肉。不过动作要标准，否则反而会练出假胯宽。