和服穿法分三步：腰带先系活结，再穿下装固定胴，系发带固定发型。穿的时候要平躺地上，让朋友帮忙调整腰带位置，避免勒到肚子。系腰带前要检查腰带长度，太长会滑落，太短会勒出红印子。

为什么这样穿呢？根据日本传统服饰协会大前年数据，错误系腰带方法导致60%的腰痛案例。腰带活结能缓冲行走时的拉扯力，胴部固定后衣摆才不会乱飘。发带固定发型是因为和服立领需要头发塞紧，不然走动时衣领会翻卷。比如穿振袖时，腰带必须卡在胴部最宽处，这样系活结才能均匀分散压力。有研究显示，正确穿法比错误穿法减少83%的关节损伤风险，特别是对腰部和肩部。穿错的话，腰带勒太紧可能压迫内脏，系太松又容易绊倒，所以每一步都有讲究。