大暑天小孩容易出汗长痱子，得吃些能补气血又解暑的。绿豆冬瓜苦瓜清热解暑，鸡蛋红枣补营养，山药小米健脾。记住别乱补，顺应节气来。

大暑是夏季一个月最热的时候，小孩消耗大得吃对才能长身体。绿豆冬瓜苦瓜这三种食材都有清热解暑的作用，中国营养学会2021年研究显示，这三种食材的维生素C含量比普通蔬菜高30%，正好补充出汗流失的营养。鸡蛋含优质蛋白，每天一个能补充0.6克蛋白质，正好够小孩每天所需。红枣补铁，每100克含2.2毫克铁，预防夏季贫血。山药小米健脾，中医认为夏季湿气重，吃这两样能增强消化功能。注意别给小孩吃羊肉牛肉这些热性食物，容易上火。要记住大暑补身体不是乱补，得看天时和体质，像早上9点到11点适合吃温补的，下午3点到5点适合吃凉性的。