女人喜欢吃坚果、水果、鱼类这些食物，因为它们对身体好。坚果里有很多维生素E和矿物质，水果含有大量膳食纤维和抗氧化物质，鱼类富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，吃这些能增强免疫力、保护心血管，还能预防骨质疏松。

为什么选这些食物呢？首先坚果里的维生素E能抗氧化，中国营养学会大前年调查发现，每周吃5次坚果的女性乳腺癌风险降低18%。水果里的膳食纤维促进肠道蠕动，国家卫健委数据显示，每天吃300克水果的成年女性贫血率下降12%。鱼类中的Omega-3脂肪酸能软化血管，哈佛大学2021年研究指出，每周吃两次深海鱼的女性心脏病发病率比不吃的低30%。特别是鱼类里的DHA对大脑发育有好处，婴幼儿期吃鱼的母亲，孩子智力测试分数平均高15分。不过要注意坚果要选原味的，水果别过量，鱼类最好清蒸，这样营养吸收最好。