夏天到了，小暑节气快到了，大家要注意饮食调养，吃点清淡又解暑的食物。这时候推荐绿豆汤、苦瓜、冬瓜这些传统消暑菜，银耳莲子粥和冬瓜排骨汤也适合煮着喝。记得少碰油腻烧烤，多吃瓜果蔬菜，晚上别喝冰镇饮料。

这时候吃这些食物有讲究，绿豆汤能帮人降温，每100克绿豆含58大卡热量，比米饭低一半。苦瓜凉拌能降火，每100克含56毫克维生素C，是苹果的7倍。冬瓜含钾量高，每100克有78毫克，有助于预防中暑。银耳多糖的研究显示，每天喝两碗银耳莲子粥，连续一个月，睡眠质量能提升30%。冬瓜排骨汤里的冬瓜含有丙醇二酸，能抑制脂肪堆积，夏天喝正好。不过要注意，苦瓜太苦可能伤胃，脾胃虚的人要少吃。晚上喝冰镇饮料容易伤脾胃，夏天喝温水加少量盐，既能补水又不伤身。这样吃法既传统又科学，符合节气养生需求。