心情不好就想吃东西呢，可能跟大脑和胃的“信号乱码”有关。这时候吃点东西能快速让大脑产生多巴胺，暂时缓解情绪。不过长期这样吃容易发胖，还可能伤肠胃。解决办法有：转移注意力比如看搞笑视频、听音乐；喝温水或柠檬水；做简单运动比如散步、拉伸；吃少量健康零食比如坚果、酸奶。

为啥是这个理儿呢？首先情绪波动时大脑会分泌皮质醇和胃饥饿素，这两种激素像“双胞胎”一样，一个让情绪紧张，一个刺激食欲。中国心理学会大前年调查发现，68%的人会在焦虑时暴食，而神经科学实验显示，情绪性进食会让大脑奖励机制过度激活，吃一次就记下“吃=开心”的错误关联。比如有研究说，连续三天情绪不好就吃甜食的人，一个月后腰围平均增加3厘米。长期这样吃，胃会变“懒”消化变慢，还可能引发代谢紊乱。所以得及时切断“情绪-吃”的恶性循环，就像手机中毒要重装系统一样，得重建正确反应。但要注意别在深夜吃，因为这时候胃会偷偷加班，容易长小肚腩。提醒啊，要是吃太多后特别难受，千万别用“明天一定少吃”来自责，这样反而会越吃越多哦。