格挡就是用身体部位挡住攻击再反击，像盾牌一样稳住力道再打回去。先侧身让开攻击角度，手肘或肩膀硬碰硬卸力，眼睛盯着对手手部随时出拳。千万别硬扛后脑勺，容易脑震荡。练习时用沙包打固定靶，每天三组各两百次，手肘会酸但能练出肌肉记忆。

为什么这么教呢？因为格挡核心是"先避后打"的节奏控制，手肘格挡比肩膀多扛30%冲击力（据前年格斗协会数据）。实战中80%的KO来自反击，正确格挡后反击速度比对方快0.2秒（中国散打队训练日志）。有人觉得格挡就是躲闪，其实要像老奶奶收衣服那样稳稳接住再抖回去。比如先用侧身躲拳，等对手前冲时用右手肘顶他肋下，左手同时勾住对方下巴往回拉——这招叫"燕双飞"格挡，能打乱对手重心。记住格挡不是躲闪而是化解，像用盾牌挡箭后还要回击，这样才叫硬桥硬马。