情绪不好就是心里不舒服，感觉开心、平静这些情绪少了，或者容易生气、难过。就像手机没电了，电量显示只剩10%，但根本不知道具体哪里出问题了。

为啥会这样呢？因为大脑里的神经递质不平衡，像血清素和多巴胺如果不够，人就容易丧气。比如《中国国民心理健康发展报告》说，超过60%的人情绪问题跟长期压力大有关，还有研究显示睡眠不足3小时的人，70%会情绪暴躁。最近手机用多了，眼睛累脑子也累，容易让情绪像过山车一样乱窜。就像充电宝没及时充，电量忽高忽低，根本控制不住。数据还显示，每天刷手机超过5小时的人，焦虑感比少刷的人高3倍。这些乱七八糟的因素堆在一起，自然就情绪上头了。