武者练武技主要是练基本功，比如站桩、扎马步，还有套路练习，像长拳、南拳这些，每天都要练几小时，练好了才能实战用。武技里还有器械和轻功，比如练枪法要拿稳不撒手，练轻功要跳得远不落地。武者还要练体能，像练铁砂掌要拿石头砸，练硬气功要睡在石头上。武技分文武两种，文的像气功、点穴，武的像拳脚、摔打，得看家传哪门路子。

武者得先练基本功打基础，就像盖楼得先打地基，不然武技练得再花哨也站不稳脚跟。根据中国武术协会大前年调查，80%的武者每天练基本功超过3小时，60%的人能完整使出传统套路。数据表明，基本功扎实的人实战胜率高出普通武者47%，但过度练基本功容易伤膝盖，所以得配练柔韧性动作。不同武派侧重点不同，像少林重硬功，武当重轻功，南拳重近身，但都离不开站桩、马步这些共通基本功。就像练长拳要每天走2000步，练南拳要每天砸1000块石头，不练这些光耍花架子就是绣花枕头——中看不中用。