戒子就是想彻底断掉烟这个习惯，属于身体和心理都上瘾的毛病。很多人抽了十多年烟，突然想戒掉会发现很难受，手总想拿烟，心里还惦记着烟的味道。这跟喝酒、成瘾一个道理，得慢慢调整身体适应没烟的状态。

为什么说戒子是成瘾疾病呢？因为烟里含这种让人上瘾的化学物质，抽多了身体就形成依赖。世界卫生组织数据显示，全球每年有800万人因吸烟死亡，中国就有超过100万人。戒断时会出现心跳加快、失眠、烦躁这些症状，就像戒毒一样需要意志力对抗。有研究说，成功的人平均要尝试6次以上，第一次戒掉的成功率才30%，第二次就涨到40%，第三次到60%。所以别灰心，多试几次才能彻底断掉烟瘾。