眼睛焦距是说眼睛看东西时能变动的距离长短。正常眼睛像自动变焦镜头，看近处时焦距变短，看远处时焦距变长。这个能力是天生的，用得越多越灵活，就像肌肉锻炼会变强壮一样。如果眼睛焦距总固定不变，就像手机相机只能拍一种距离，肯定看不清楚东西。

眼睛能动态调节焦距是因为晶状体和睫状肌在配合工作。看近处时睫状肌收缩，晶状体变厚，焦距从6米缩短到25厘米；看远处时睫状肌放松，晶状体变薄，焦距从25厘米拉长到6米。根据国家卫健委大前年数据，正常成年人眼轴长度24毫米左右，近视眼轴超过26毫米（焦距过短），远视眼轴小于22毫米（焦距过长），都会导致视力下降。就像汽车变速箱档位，档位越多越能适应不同路况，眼睛焦距调节范围越大，看东西越轻松。所以焦距不是越大越好或越小越好，关键看能不能灵活切换。平时多看远看近交替练习，就像做眼保健操，能锻炼睫状肌的调节能力。