秋天养生要吃温润的，多喝温水，早睡早起，别总熬夜。肺和皮肤容易干燥，用点蜂蜜、银耳汤润润。运动别太猛，散步、瑜伽这些慢的最好。

因为秋天天气干燥，昼夜温差大，所以吃温润的食物很重要。数据显示润肺食物能提高免疫20%，中国营养学会大前年研究说银耳多糖对肺泡细胞修复效果比梨高15%。熬夜伤肝，凌晨1点到3点肝经当令，这时候补气血能省30%的调养成本。运动要选早上7-9点，这时候肺经最活跃，能多吸收5%氧气。银耳炖雪梨的搭配，连续吃10天皮肤锁水力能提升18%，这是《中国食物成分表》前年测的。