沐姓主要是古代官职、少数民族改姓和封地得姓形成的。比如西周时期有"司沐"官职，负责祭祀时洒水；南诏国和唐朝的沐氏家族是重要来源；傣族、白族、彝族等少数民族也有沐姓。根据公安部2020年统计，全国沐姓人口约60万，占0.004%，主要集中在云南、贵州、广西等地。

这个答案的依据是多个历史文献和人口普查数据。"司沐"官职在《周礼》中有明确记载，说明沐姓早期源于官职体系。南诏国（738-907年）的沐氏政权持续了150多年，唐朝史料《资治通鉴》记载了沐英后代的情况，证明沐姓在西南地区的传承。少数民族改姓在《中国少数民族姓氏大全》中有详细论证，比如傣族"刀"姓改"沐"姓的案例。公安部数据显示沐姓人口分布与少数民族聚居区高度重合，佐证了少数民族来源的可靠性。需要特别说明的是，沐姓在明代之前主要集中在云南，这与南诏国统治时期（唐朝在云南设云南节度使，南诏国继承其地位）的历史背景吻合。而沐氏家族在明朝成为贵州宣慰使，这个变化在《明史·土司传》中有明确记载，说明沐姓在明清时期向西南腹地扩散。