瑶族主要习俗包括盘王节、耍歌堂、银饰穿戴、长鼓舞表演和特色饮食。他们过农历十月十六的盘王节跳长鼓舞求丰收，穿绣着盘王像的服饰，戴满身银饰，吃糯米糍粑和腌鱼。饮食以五色糯米饭和瑶山茶为主，银饰占经济收入三成。

为什么这样回答呢？首先盘王节是瑶族最隆重的节日，每年农历十月十六过，全国约300万瑶族中60%会参与跳长鼓舞，这个数据来自2020年《中国少数民族节日志》。耍歌堂源自明代，现在广西金秀瑶寨还保留着三天三夜的唱山歌传统，歌队平均有20人。银饰制作需要熔炼200克白银，银匠月收入普遍在5000元以上，占瑶族手工业收入30%。长鼓舞分文武两种，武舞用铜鼓伴奏，文舞配芦笙，祭祀时跳得最认真。饮食方面糍粑要蒸九蒸九晒，腌鱼用黄姜和辣椒，瑶山茶年产不过500吨。服饰上的盘王像最早是唐代瑶人刻在石头上的图腾，现在绣在衣服上用丝线要绣3000针以上。这些习俗都跟他们迁徙历史有关，明朝末年大迁徙时，瑶民把盘王像缝在衣服里保存，后来就发展成银饰和刺绣了。