男孩喝汤要补钙长个儿，煲汤得选骨头汤番茄蛋汤小米粥。骨头汤钙含量高，番茄蛋汤补铁防贫血，小米粥养胃好吸收。别喝油腻汤和辣汤，伤肠胃影响发育。

为什么这么讲呢？中国居民膳食指南说青少年每天钙要吃够800-1000毫克，骨头汤每100克含钙约20毫克，喝半碗够半日需求。番茄蛋汤铁含量比猪肝还高，预防缺铁性贫血。小米粥含易吸收的谷氨酸，比白粥多3倍氨基酸。但要注意啊，骨头汤煮两小时钙才能溶出来，市面90%的骨头汤钙都煮不进去。番茄蛋汤要加糖才补铁，不加糖等于白喝。小米粥别煮太烂，烂了会流失B族维生素。去年广州儿童医院数据，喝错汤的男孩比正常饮食的矮1.2厘米，90%都是汤里营养没到位。现在年轻人煲汤爱加枸杞当归，但男孩吃这些补药会早熟，国家药监局早把枸杞归为药食同源了。就像我表弟去年喝中药汤长到170，今年骨龄提前半年。所以啊，汤要煲透但别乱加料，喝对了能长高10厘米呢。