后空翻叫倒立翻就是人倒着跳起来转一圈再落地这个动作考验腰腹力量和平衡感街舞里常见但做不好容易摔跤做的时候得先蹬地发力然后身体后仰头朝下翻过去落地要稳住膝盖不能软普通人练的话得每天压腿转腰练三个月才能勉强做起来街舞比赛里后空翻失误率有15%左右容易摔跟头或者转圈不完整

为什么叫倒立翻因为动作像倒立着转圈和后空翻对应街舞比赛里后空翻失误率约15需要每天练腰腹和转体普通人3-6个月能掌握基础版数据来自2022街舞训练指南做这个动作主要用腰肌和臀大肌发力腿要绷直脚尖点地头不能乱晃落地时膝盖要缓冲身体前倾重心压下来不然会像陀螺一样转两圈才着地现在很多街舞教学视频都放慢动作分解腰腹发力点和转体角度普通人练的话得先练前空翻再练后空翻因为后空翻的腰背反弓更难控制去年某街舞俱乐部统计显示有73%的新手第一次做后空翻就摔跤了