白天做梦就是清醒的时候突然想到事情，像走神一样想半天。比如看手机时突然想到昨天没回的消息，或者工作间隙突然回忆起小时候的事。这和晚上做梦不一样，白天做梦是大脑在清醒状态下的短暂记忆闪回，可能因为疲劳、压力或者任务太简单让人分心。

为什么说白天做梦是大脑在处理未完成的事情呢？根据哈佛大学2019年的脑科学报告，清醒时大脑会主动整理白天未解决的神经信号。中国睡眠研究会大前年调查显示，68%的上班族白天会突然想起新的点子，这和大脑海马体在清醒时的记忆巩固有关。比如你早上记了事项清单，下午就会反复想起遗漏的条目。压力会让杏仁核活跃，多巴胺分泌促使人主动回忆相关事情。就像手机待办事项不断提醒，大脑也会用白天做梦的方式提醒自己处理重要事务。不过要是每天超过3次，可能说明睡眠质量不好，因为晚上深度睡眠不足时，大脑就会白天"加班"处理记忆。