龙丝菜主要是靠膳食纤维和植物提取物减肥的，用户反馈说饭量减少了但没反弹，不过得长期吃才有效果。有人觉得皮肤变好了，但副作用像肚子胀气挺常见的。网上说它不拉肚子不脱水，但坚持吃三个月以上的人不到一半。

其实这个效果跟膳食纤维有关，膳食纤维能增加饱腹感，像每包含5克纤维，相当于吃两碗糙米饭的量。有研究说每天摄入30克纤维的人，一个月平均减重2.3公斤，但龙丝菜单日最多给5克，所以得配合运动。副作用多是因为纤维吸水膨胀，像用户小王说吃了三天肚子鼓得像怀孕三个月，后来改成饭前吃才好点。网上那个说“不拉肚子不脱水”的评测，其实没算进喝水量，正常喝水的话胀气会少一半。现在有实验室数据，把龙丝菜和普通代餐比，三个月后腰围平均小4.2厘米，但掉秤的只有8%人，大部分是靠少吃饭减的。