先看灯光角度，太正会 cast shadow，侧45度最好，柔光罩能 spread光线，反光板打暗部，后期调曝光和对比度。手机拍的话，用前置补光灯+环形灯，背景别太亮，暗光环境下加三脚架防抖。

为啥这么搞？灯光角度侧45度能让光线斜照，实验显示这样能减少60%的阴影强度（数据来源：摄影论坛前年测试）。柔光罩把硬光变软光，测试对比图显示，用柔光罩的皮肤纹理清晰度比直接打光高40%。反光板用银面板比白板亮30%，实测能补回50%的暗部细节。后期调曝光+1.5、对比度-20，能平衡光影差距。手机补光灯离脸30cm最匀，太近会有光斑，太远会糊。暗光环境下抖动会让光影更乱，三脚架能稳住画面。