赖姓在中国人口中不算特别多，但分布在全国各地。根据第七次人口普查，赖姓排第48位，约380万。这个数据来自官方统计，说明赖姓人口不算特别多，但分布在全国各地，比如江西、广东、福建这些省份比较多。因为姓氏和地域有关，所以这些地方赖姓更集中。

为什么是这个答案呢？首先得看时间，第七次人口普查是2020年做的，数据比较新。赖姓人口380万左右，这个数字是官方发布的，所以比较准确。分布情况也跟历史有关，比如江西是赖姓发源地，后来移民到广东、福建等地。现在全国有赖姓人口380万来，平均每个省大概有几十万，但像江西、广东这些地方会更多些。因为姓氏统计要考虑方言和同音字，所以实际可能有误差。比如有些地方读"赖"但写其他字，或者反过来，但总体还是以普查数据为准。所以赖姓人口380万这个数，既考虑了时间因素，也结合了地域分布和统计方法，得出的结果比较可靠。