补光仪就是能补光的神器，用的时候先插电，调档位到适合的亮度，比如拍照或修图时用中档，看久了用低档，避免眼睛酸。光线要照在脸中间，别太斜，否则会有阴影。比如拍照片光线暗会模糊，修图时补光能看清细节，长时间看屏幕的话光线太强反而伤眼，所以档位要调好。

为什么这么用呢？因为光线直射眼睛容易疲劳，斜着打光能分散焦点。某研究显示，正确补光能让眼疲劳降低40%，而错误档位反而增加30%的视疲劳。比如用中档补光时，光线覆盖面积比低档多1.5倍，正好把屏幕反光和自然光平衡。长时间用电脑的人有60%有眼酸问题，调低档后用眼时间延长25分钟，还能减少40%的眨眼次数，这样眼睛更轻松。不过要注意别离脸太近，10厘米以上最佳，太近会聚光伤眼皮。