首先得选设备，运动相机或手机支架最稳当，固定低角度或侧45度，这样跑动时画面不晃。光线选早晨或傍晚，逆光剪影好看，跑前调好相机防抖，多试跑几次找最稳当的姿势。

为啥这么整？因为防抖功能好的相机能减少70%抖动，用户测试显示固定角度后拍的运动照好评率涨了40%。支架比手持稳当，低角度显腿长，侧45度显全身，跑起来身体自然摆动正好当镜头。早晨5-7点光线柔和，傍晚17-19点色温暖，这两个时段拍人像最上镜。跑前调防抖要等心跳平了再按快门，否则心跳快抖得厉害。比如上次试了三次，第一次抖得像筛糠，第二次侧45度加支架好点，第三次调了防抖参数才拍出没糊的照片。