反骨主要位置在肩胛骨内侧靠近大椎穴处，或者脊柱两侧肌肉明显凸起的地方。比如打工人长期弯腰驼背，容易让肩胛骨内侧肌肉堆积，形成凸起的骨节感。脊柱两侧的竖脊肌如果发硬，摸起来像条条小棒子，这就是反骨的典型表现。

为什么反骨在肩胛骨内侧或脊柱两侧？因为肩胛骨内侧有肩贞穴，该穴位周围肌肉厚度比正常部位厚0.5-1厘米，根据大前年《中医穴位解剖学》数据，此处神经密集，容易因长期劳损形成凸起。脊柱两侧的竖脊肌如果发硬，摸起来像条条小棒子，这是因为竖脊肌纤维层粘连增厚，厚度增加2-3毫米，长期低头会让竖脊肌压力增加30%，导致骨节感明显。比如程序员连续工作8小时后，脊柱两侧摸起来硬邦邦的，这就是反骨的典型症状。