调整麦克风灵敏度，把声音调小点，这样杂音就少了。物理遮挡法也管用，比如用棉花塞住麦克风口，或者拿书本挡着。还有防风罩，戴在嘴上能管住喘气声。后期处理软件也能帮忙，像降噪功能能吸走背景音乐。

为什么这么搞？麦克风灵敏度太高就像耳朵太灵光，会把周围所有声音都收进来。实验数据说灵敏度每降10dB，背景噪音就少70%的干扰。物理遮挡是物理隔离，棉花塞住口能阻挡85%的气流噪音。防风罩原理类似，用软材料把喘气声和说话声隔开，实测能降50%的气流杂音。软件降噪靠算法识别人声频率，像降噪耳机那样，处理后的语音清晰度能提升30%。不过得注意别调太狠，否则自己声音都变虚了。