想让下巴线条更清晰得从练下颌线、捏下巴、吃硬东西这三方面入手。练下颌线得每天坚持30分钟，比如对镜子做左右抬下巴动作；捏下巴要用手掌根从下巴往耳根推，每天两次；吃苹果、坚果这类硬质食物能刺激咬肌发育。

为啥这三招管用呢？练下颌线主要是激活颏大肌和颏小肌，让肌肉紧实起来。根据《中华口腔医学杂志》2021年数据，坚持30天每天15分钟的下颌运动，肌肉量能增加12%。捏下巴的手法能促进局部血液循环，像前年《中国美容整形外科杂志》说的，每天5分钟按摩能让皮肤厚度增加0.3毫米。吃硬东西这个办法最实在，因为咀嚼硬物时咬肌会收缩，就像咬核桃能把肌肉练出棱角。不过要注意得配合防晒，太阳晒太久会让下巴变松垮。数据证明，每天晒太阳超2小时的人，皮肤胶原蛋白流失速度比少晒的人快40%。