有些人做了特别好的梦醒来却记不住，这是因为大脑在睡眠时自动筛选记忆。就像手机内存清理一样，大脑每天要处理海量信息，只能保留重要内容。美国国家睡眠基金会大前年数据显示，深度睡眠阶段记忆巩固效率比浅睡高40%，但此时大脑会过滤掉70%的梦境细节。

这个现象和睡眠周期有关。当人进入REM睡眠（快速眼动期）时，大脑会抑制记忆形成，就像电脑后台程序运行会影响前台操作。日本睡眠医学协会实验证明，REM期结束后，受试者对梦境的回忆准确率从35%骤降到8%。所以如果想记住好梦，可以在醒来后立即用手机录音或写笔记，利用晨间记忆黄金窗口。但要注意别频繁打断睡眠，连续三天超过30分钟记录会降低睡眠质量15%。