邵姓主要从三个地方来。第一是周朝分封在山西陕西一带的姬姓封地，第二是古代官职“邵马”演变来的，第三是其他姓改姓避祸形成的。现在全国邵姓有三百多万，排第四十六位。

邵姓这三支来源都有历史依据。周朝分封说最老，西周时期把同姓功臣封在“邵”地，这个地名后来变成姓氏，就像姬姓封地的人姓姬一样。官职来源有明确记载，《周礼》里提到“邵马”官职管马匹，后来这个官职变成姓氏。避祸改姓在宋朝最常见，比如北宋邵雍因为政治站队被贬，很多人改姓。数据支持这个说法，《百家姓考略》说邵姓宋代有十二万，比现在少但排第八位，说明宋代邵姓就很大规模了。现在山西、陕西、河南是邵姓最多地方，和周朝分封地吻合。不过也有个别邵姓是少数民族汉化改的，比如元朝时蒙古族邵氏，但比例很小。