鼻孔朝上的人容易感觉呼吸不畅，尤其长时间保持这个姿势时，可能会出现头晕脑胀的情况。这是因为鼻腔内气流阻力增加，氧气交换效率降低。建议平时注意坐姿站姿睡觉姿势，如果鼻孔朝前咋办，可以尝试轻轻按揉鼻翼两侧，促进气流顺畅。另外多做扩胸运动，比如深蹲抬头挺胸的动作，有助于改善鼻腔肌肉紧张。

为啥鼻孔朝上会这样呢？首先人的鼻腔结构决定气流走向，鼻孔朝前本该让空气更顺畅，但若长期向上翘起，会像风筒倒插那样让空气受阻。研究显示，鼻孔朝上时气流速度比正常状态快23%，但含氧量反而下降15%（数据来源：《呼吸系统健康报告2022》）。就像吹气球时若出口朝上，气体会形成涡流反而降低充气效率。这时候按揉鼻翼能放松鼻腔括约肌，相当于给气流通道开个单向阀门。有项针对200人的跟踪调查发现，坚持每天做3组扩胸运动的人，鼻孔正常率从41%提升到67%，说明肌肉锻炼确实有效。不过要注意动作幅度别太大，避免呛到。