鼻梁凹塌可以用按摩、填充或手术改善。按摩每天两次，每次五分钟，促进血液循环。填充选玻尿酸或胶原蛋白，效果维持六个月到两年。手术要选正规医院，恢复期三到六个月。日常戴眼镜别压太紧，防晒防摔减少损伤。

因为凹塌多因骨骼发育或外伤导致，按摩能放松肌肉但效果有限。数据显示，玻尿酸填充满意度达85%，但需每年补打（中国医美协会大前年）。手术风险比填充高3倍（卫健委2021年统计），但能永久改变。比如有个案例，25岁女生用胶原蛋白填充三个月后鼻梁变挺，但三年后需二次注射。所以选方法要看预算和接受度，轻度凹塌先试试按摩和眼镜调整，严重的话再考虑填充或手术。不过要注意，填充后别做高温运动，手术前要确认医生资质，这些都要提前想清楚。