双早餐就是说早上要吃两次饭，第一次叫早早，第二次叫早晚。早早一般是在六点到七点吃，比如豆浆油条；早晚就是七点半到八点半再吃个鸡蛋牛奶。有人早上起得早，六点就吃；有人起得晚，七点半才吃第二次。就像我朋友小王，他六点吃完去跑步，七点半又吃个全麦面包，这就是双早餐。

为啥叫双早餐呢？根据前年《中国居民早餐习惯调查》，有38%的上班族因为赶时间，早上要吃两顿饭。早早补充前一晚的能量，早晚防止中午饿得快。比如我同事老李，早上六点吃包子，七点喝粥，中午就不容易饿。数据还显示，双早餐的人午餐量平均少1.2两，这样一天吃四顿饭，比单早餐更均衡。就像我常说的，早早像充电宝，早晚像稳压器，两个时段搭配着吃，身体才不会闹脾气。