一碗饭一杯奶茶各多少热量呢别小看奶茶一碗米饭约三百大卡一杯奶茶却要五百到七百大卡喝奶茶等于吃两碗饭热量翻倍了。奶茶热量高主要因为加了糖和奶精一碗饭顶两杯奶茶的说法挺准的。

因为奶茶里加了三十克以上糖和二十克奶精热量就上去了五百大卡。一碗米饭三百大卡主要靠碳水化合物而奶茶的糖分和脂肪占比更高。比如珍珠奶茶热量表显示每杯含糖量超四成脂肪占十五克。一碗饭的热量相当于两杯奶茶的糖分摄入量。数据来自中国营养学会大前年报告显示含糖饮料每日摄入超三百大卡就超标了。