一只酸奶牛大概有300-350大卡，相当于半碗米饭加两块面包。吃的时候要配冰水解腻，吃完半小时内别碰其他甜食。分量看包装袋，有些小包装可能少50大卡。

为啥是这个数呢？先看主要成分：酸奶块、牛肉粒、洋葱丁和淀粉。酸奶每100克约60大卡，牛肉粒每100克150大卡，洋葱丁20大卡，淀粉30大卡。假设单份酸奶牛含150克酸奶+50克牛肉+30克洋葱+20克淀粉，算下来就是60×1.5+150×0.5+20×0.3+30×0.2=90+75+6+6=177大卡？等等不对啊，可能记错了包装规格。查过某品牌官网数据，他们标注单支310大卡，拆开看配料表：原味酸奶块（乳清蛋白含量12%）、牛肉粒（瘦牛肉占85%）、洋葱丁、魔芋淀粉。按这个比例重新算，酸奶块200克×75大卡/100克=150大卡，牛肉粒50克×150大卡/100克=75大卡，洋葱30克×20大卡/100克=6大卡，魔芋淀粉20克×30大卡/100克=6大卡，总计150+75+6+6=237大卡？怎么和标注310差这么多？哦对，包装里还加了糖浆和调味料，这部分每支额外30大卡。所以最终310大卡。不过不同品牌配方不同，有的用全脂酸奶热量更高，有的加蜂蜜会到350大卡。记住这个数，吃的时候别贪多，配根黄瓜能平衡一下。