饭团热量一般在200-300大卡正常吃不会胖但吃多或选高油高糖的会胖

饭团主要成分是米饭和配料热量加起来差不多每天吃1-2个完全没问题白米饭100克就有200大卡肉松50海苔5蛋黄30加起来285大卡相当于普通女性全天建议摄入量的四分之一要是吃三个就超过半量了高油高糖的肉松饭团可能到500大卡吃两个就够呛运动消耗得靠慢跑半小时才能抵消白米饭配菜最健康但别加太多咸蛋黄和芝士啊要是配菜换成玉米粒胡萝卜丝就更好了不过现在很多连锁店偷偷加肥肉丁和沙拉酱这些可要注意看配料表啊