喝咖啡要少量多次，别猛灌一口，否则心跳快到像被。早上9点喝半杯浓缩咖啡提神，下午3点再喝半杯，中间加杯蜂蜜水润喉。薄荷茶泡得越浓越凉快，冰镇柠檬水要加两片姜，这样喝下去像喝凉丝丝的薄荷糖。

为什么这么讲究？咖啡因每公斤体重要喝2-3毫克才有效果，成年人按60公斤算，一次最多喝200毫克。过量了会像被灌了三杯美式，心跳飙到120次/分钟，脑瓜子嗡嗡响。薄荷茶里的薄荷醇能麻痹舌头神经，喝下去像含了冰块，大脑保持清醒。冰镇柠檬水里的柠檬酸刺激胃部，促进血液循环，比喝白开水多管用30%。早上喝咖啡要避开褪黑素分泌高峰期（晚上10点），下午喝要留足4小时让咖啡因代谢完，否则第二天眼睛肿得像熊猫。数据说每天喝超过400毫克咖啡因的人，晚上失眠概率翻倍，而适量饮用的人专注力比喝功能饮料的人强15%。