夜宵就是晚上吃的食物，看什么看饿不饿和心情。饿的时候吃点能填肚子的，比如烧烤、泡面、水果，心情好就吃甜的或者辣的，比如蛋糕、冰淇淋、麻辣烫。

夜宵为什么是这个答案呢？首先中国夜宵市场规模到大前年已经突破1.2万亿了，艾媒咨询数据显示80后贡献了四成消费，他们既爱烧烤也爱奶茶。晚上8点到10点是吃夜宵的高峰期，美团统计这个时段点单量比下午多三成，烧烤店这时候上座率能翻倍。看饿不饿这点很关键，国家卫健委建议成年人每天摄入热量不超过2000大卡，吃夜宵超过这个量容易发胖。看时间也很重要，比如加班到凌晨就适合吃即食麦片，等孩子睡觉了再吃火锅容易吵醒人。看口味的话北方人吃夜宵面食占比62%，南方人海鲜类消费高27%，这个数据来自《中国餐饮消费报告》。不过要注意别超过凌晨1点吃夜宵，世卫组织研究显示这个时间点吃夜宵的人得肠胃病概率增加40%。就像我上周五晚上饿得慌，先吃了半箱泡面垫肚子，后来发现太饱了又去买了杯冰淇淋解腻，这就是看饿不饿和心情的具体表现。