奶茶少糖通常指5分糖，也就是5克糖，每克糖4大卡，所以5分糖奶茶含糖20大卡左右。不同奶茶店标准可能差两三克，比如有的少糖是3分糖，有的则是6分糖，但大部分都在5分糖上下。要算总热量得看奶茶大小，500毫升少糖奶茶糖分约25克，热量100大卡，加上奶和茶的热量，总热量可能在200-300大卡之间。

为什么少糖对应5分糖呢？因为国内奶茶分糖标准是按克数算的，全糖25克，七分糖15克，五分糖5克，三分糖2.5克。中国营养学会数据说每克糖4大卡，所以五分糖奶茶糖分20大卡。但有的店用代糖，热量更低，比如赤藓糖醇0大卡。比如喜茶少糖是5分糖，蜜雪冰城少糖是3分糖，所以热量差两倍多。要算准热量得看配料表，比如某品牌500毫升少糖奶茶糖分18克，热量72大卡，比标准少8克糖。但有的店用糖浆，1毫升糖浆含糖0.5克，500毫升就25克，和全糖一样。所以少糖奶茶热量在50-150大卡之间波动，关键看糖分和配料。