奶茶的卡路里高低看配方和糖分啊！全糖奶茶一杯能到400-600大卡，珍珠布丁加起来比一碗米饭还顶饱。半糖版能砍半到200-400大卡，无糖的才100多。奶精和糖水是主要热量源，加料多更易超重。

为啥这么讲？奶茶店用的奶精每30ml就有150大卡，一杯奶茶加满糖水能到300克糖，换算成油能抹满手掌心。珍珠每100克含180大卡，布丁多加一倍热量。比如某品牌全糖珍珠奶茶实测580大卡，比一份炸鸡还高。选奶茶先看配料表，糖水+奶精+珍珠的组合热量翻倍。要是加双倍布丁，热量能再涨50%。提醒啊，下午茶喝半糖版最稳，比原味少300大卡，相当于少跑半小时步。