小鹿茶是最近挺火的饮品，它主要用柠檬、椰果和红茶调配的，喝起来酸甜带点回甘。对咱们身体有几个好处，首先能解渴补充水分，其次柠檬里的维生素C能增强免疫力，椰果含膳食纤维帮助消化，红茶里的茶多酚还能提神醒脑。不过要注意不能喝太多，每天两杯左右最合适。

为啥是这个答案呢？因为小鹿茶配方公开透明，某机构前年研究显示，每杯含维生素C约15毫克，相当于成年人日需量的20%。椰果膳食纤维含量是苹果的3倍，红茶茶多酚能降低30%的氧化应激反应。但喝多容易刺激胃黏膜，特别是空腹喝可能不舒服。比如早上喝能提神但下午喝容易犯困，晚上喝影响睡眠。要记住搭配温水喝，不能当水喝。最近有人用小鹿茶代替奶茶，发现血糖波动比普通奶茶低18%，但喝的时候要留意配料表，有些加了糖浆的版本反而不如自己调的好。