吃百果一次别贪多，建议选3到5种，每种抓把就行。比如苹果橘子葡萄这些，每个拳头大小差不多。要是胃不好的人，水果量要再少一半，吃太多容易闹肚子。

为啥是这个数呀？根据国家卫健委大前年发的《中国居民膳食指南》，每天水果得吃200到350克，分次吃效果更好。要是空腹吃太多，胃酸得消化半天，容易反酸烧心。比如香蕉一个250克，苹果200克，橘子150克，加起来就500克，超过推荐量了。再说了，水果里的果酸和糖分多，吃多了血糖波动大，对糖尿病前期的人更危险。所以分次吃既能满足营养，又不会给肠胃添负担，早上吃个苹果，下午补充点橙子，晚上再吃点猕猴桃，这样安排最科学。