二次扭伤就是同一地方刚好了又扭伤，这时候不能硬扛着。先冰敷半小时压着疼，接着抬高腿别超过三天，疼得厉害就吃布洛芬。要是脚踝扭伤就绑个护踝，手肘就戴护腕，别急着走动。要是三天后还肿得像馒头，赶紧去医院拍片，可能伤到骨头了。

为啥这么办呢？因为扭伤后毛细血管破裂会渗血，冰敷能收缩血管减少肿胀，数据说冷敷24小时后改热敷效果最好。抬高的目的是让血液回流，避免淤血堆积，医学研究显示抬高60度比平躺消肿快40%。护具能限制关节活动，减少二次损伤概率，骨科统计戴护具的恢复时间比不戴的短5天。布洛芬是消炎药，但别超过三天，过量会伤胃。要是超过三天还疼，说明可能伤到韧带或骨头，X光片能查清楚。记住扭伤后48小时黄金期，过了再处理就难了。