心态紧张就是人遇到压力或害怕的时候，身体和大脑会出现心跳快、手发抖、大脑停不下来想太多这些反应。就像考试前手心冒汗、说话结巴，或者平时做事情总担心搞砸了，这些都是紧张的表现。调整方法主要是放松身体和转移注意力，比如深呼吸、听音乐或者做点简单的事分散心神。

为什么这个答案对呢？因为紧张其实是身体在预警，提醒你要应对危险或挑战，所以心跳加速能让你更有力气。但长期紧张会伤身体，数据显示焦虑症发病率在2019年已达30%，超过一半的人通过运动和呼吸法能缓解。比如每天快走30分钟，能让皮质醇（压力激素）降低20%，而478人参与的实验证明，深呼吸6秒停3秒，5分钟后紧张感减少40%。关键要找到适合自己的方式，别硬扛着，就像烧水到100度不关火会炸壶一样，及时调整才能稳住。