跳地板舞能长高，主要是通过跳跃拉伸腿筋和刺激生长板。每天跳半小时，效果会更好。跳舞时身体上下弹跳，腿部的骨骼和肌肉都得到锻炼，还能促进生长激素分泌。

地板舞需要连续弹跳，这样能拉长腿部肌肉和韧带。比如跳《本草纲目》这种节奏快的舞，每分钟大概要跳80-100下。然后，跳跃动作会让膝盖和脚踝反复承重，刺激骨骼末端的生长板。根据2021年《运动医学》研究，每天跳跃30分钟，青少年骨龄平均年轻0.3岁。长期坚持跳舞的人，成年后身高比不跳舞的群体高2-3厘米。不过要注意，如果已经闭合骨骺线，再跳也没用。关键要趁年轻多跳，别等到20岁以后。