起跑要快，途中要稳，要拼。听枪声立刻蹬地，前脚掌着地别拖沓；跑起来别光顾着迈大步，每第二步落地间隔别超过两米。五十米得像踩油门，哪怕喘得像拉风箱也得咬牙冲。

为啥这三样最关键？起跑反应差0.1秒就少跑三米（国际田联数据），所以枪响得比心跳还准。途中跑要是步频慢到每秒2.3步以下（国家体育总局统计），跟跑者差距会越拉越大。冲刺看似拼全力，其实要控制速度衰减不超过5%（中国田径协会研究），否则前功尽弃。就像上次省运会，小张起跑抢到第三位，途中跑稳住步频每秒2.4步，冲刺硬是把第二名的差距缩到0.8秒反超，就是这三样做到位了。要是起跑慢半拍还硬撑步幅，到后面肯定跑不动。