宿醉第二天要赶紧补水吃清淡食物，喝点蜂蜜水或运动饮料，早点睡觉别熬夜。吃点面包或粥垫肚子，别碰油腻和酒精。多上几次厕所把体内毒素排出来。

宿醉第二天身体缺水没精神是因为昨晚酒精把水分带走了，占体重2%以上。喝蜂蜜水能加速血糖恢复，研究显示比白开水快15%。运动饮料里的电解质能平衡电解质紊乱，医学期刊数据说补充后头痛缓解率提升40%。早睡能修复肝细胞，连续熬夜的人宿醉症状会延长6-8小时。别碰油腻是因为消化系统还在受损，油腻食物需要更多胆汁，加重肠胃负担。上厕所是因为酒精代谢产物乙醛要排出来，排干净了头晕就轻了。这些方法加起来，70%的人第二天症状能减轻一半以上。